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【ダイエット記③ 2019/12/30】71.4キロから69.4キロまで落ちる。 たくさん水を飲むことの効果

2019/12/31
 
この記事を書いている人 - WRITER -
人生の方向性が定まらない28歳サラリーマン。 とりあえず英語を勉強しながら、マジでダイエット中。 できるだけ役立つ記事を書くよう心がけています。

忘年会シーズンで体重が一時的に増えるも、水を飲み始めて、少しづつ効果が出始めた。
instagram(主にダイエットアカウント)もはじめたので、よろしくおねがいします。 → zico5062019

ダイエット進捗

体重:69kg(前々回)→70.4kg(前回)→71.1kg(報告していない)→69.4kg(今回)

知人の結婚式参加や忘年会により一時期71..4kgまで増加していました・・・。

インスタはじめました!

たくさんを水を飲んだ 水を飲む効果は・・・

ダイエットには水を飲むのが良い!と聞いたので1日2リットル飲み始めました。

水をたくさん飲む効果をまとめました。下記は一般論です。

  • ジュースを飲む回数が減る!→摂取カロリー減
  • 水を飲むことで満腹感が増える→摂取カロリー減る
  • 体温が下がる→体温を上げるためにカロリーを使う→基礎代謝アップ
  • 尿や汗がたくさんでるようになり、老廃物がたまらなくなる→ニキビや肌荒れ解消
  • 代謝が悪いと細胞が水を貯え膨らんでしまう→代謝があがりむくみ解消
  • 便秘改善

水をたくさん飲んで感じた効果とは・・・

前述したのは一般論です。私が1週間ほどたくさん水を飲むことで感じた効果は下記です。

  • 冬なのに体がポカポカする。(基礎代謝が上がるからみたいです。)
  • 空腹がまぎれるためとにかく間食が減る。
  • 脂っこいもの食べたーいという気持ちがなくなってくる。
  • トイレの回数がめちゃくちゃ増え。お通じがよくなる。(
  • 汗の量がとにかく増えた。

手軽に始められることと、「○○を食べない」のように我慢する必要がないこともダイエットとして優れていることだと思います。

インスタとNike Run Club でモチベーションアップを図った。

ダイエットのモチベーションアップをするためにも、インスタでダイエットの状況をアップするようにしました。下記のような効果がありました。

  • 意識の高い人をフォローすることでモチベーションアップ
  • フォロワーがつくことで、がんばらないといけない&より良いダイエットの効果を見せたいという動機付けになる
  • 自分自身の記録になる。がんばりのプロセスを見返すことで、もっとがんばろうという気持ちになる。
こんな感じで不定期ですがごはんもアップしています。

またNik Run Clubというアプリも始めました。これがなかなかすごいです。

GPSで走った距離とラップタイムを自動計測して、保存してくれます。またSNS連携が優れていて、こんな感じで共有できます。

走るのが楽しくなりますね

またランのレコードの機能がとにかく優れています。

こんな感じで、ランの記録を確認できます。12月は月4回、15キロほど走りましたよ。

また報告していきます。インスタは毎日やっていますのでどうぞよろしくお願いします。

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人生の方向性が定まらない28歳サラリーマン。 とりあえず英語を勉強しながら、マジでダイエット中。 できるだけ役立つ記事を書くよう心がけています。

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